Estava em dúvida entre yoga e pilates..
Já tinha lido acerca das vantagens de praticar qualquer um destes desportos durante a gravidez, não só para a mãe (incluindo durante o trabalho de parto), mas também para o bebé:
- melhora as funções cardiovascular e respiratória
- reduz a quantidade de matéria gorda
- permite o aumento da força e da massa musculares (a força abdominal é importante para ajudar a sustentar o peso do útero em crescimento, para auxiliar a coluna e ajudar ao parto; um pavimento pélvico bem tonificado relaxa mais facilmente para permitir a passagem do bebé)
- melhora a coordenação motora
- permite uma maior e mais eficaz oxigenação do sangue
- alivia as dores abdominais
- melhora a respiração (o que ajuda na preparação para o parto)
- melhora a flexibilidade e a postura (uma boa postura ajuda a controlar a inclinação pélvica que acontece à medida que o bebé cresce)
- contribui para uma recuperação pós-parto mais rápida (músculos abdominais mais fortes e tonificados têm menos probabilidade de se separar e restabelecem-se mais depressa)
- reduz a obstipação
- contribui para o relaxamento, para a qualidade do sono e para aumentar a energia (o aumento da energia, por sua vez, contribui para um parto melhor e permite suportar determinadas posições durante mais tempo)
Procurei vários locais na zona onde vivo e estive a comparar preços. Optei por pilates para grávidas na Expoclínica.
A aula não é exclusiva para grávidas, aliás, no horário em que vou, sou a única grávida, mas isso não constitui problema! Os exercícios são todos adaptados à minha maravilhosa condição e saio de lá a sentir-me muito bem! :)
Calculo que a senhora m&m's também adore - a julgar pelo que se mexe durante a aula..
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